Quando o Corpo Começa a Queimar Gordura Durante o Treino?
Para muitas pessoas que iniciam na academia, a queima de gordura é um dos principais objetivos. No entanto, entender quando o corpo passa a utilizar a gordura como fonte de energia é essencial para otimizar os treinos.
O Papel da Intensidade na Queima de Gordura
Nos primeiros minutos de atividade física, o organismo utiliza principalmente os carboidratos como fonte de energia. De acordo com Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech, a intensidade do treino influencia diretamente nesse processo. Para maximizar a queima de gordura, é recomendado manter a frequência cardíaca entre 55% e 70% da frequência máxima.
Quando a Gordura Começa a Ser Utilizada?
A gordura começa a ser utilizada de forma mais eficiente entre 20 e 30 minutos de exercício contínuo. Isso acontece porque o organismo precisa primeiro consumir as reservas de glicogênio antes de recorrer à gordura como principal combustível. Esse processo é mais evidente em atividades de intensidade moderada, como caminhada acelerada, corrida leve ou ciclismo.
A Importância da Duração do Exercício
Além da intensidade, a duração da atividade física é fundamental para a queima de gordura. O professor de educação física Daniel Santos, da Academia Dstak, explica que, para que o corpo utilize gordura como fonte de energia, o exercício deve durar mais de 30 minutos. Entre as melhores opções estão atividades aeróbicas como corrida, bicicleta e remo.
Conclusão
A queima de gordura não acontece imediatamente no início do treino. O organismo precisa primeiro utilizar os carboidratos disponíveis antes de começar a recorrer à gordura como fonte de energia. Para otimizar esse processo, é importante manter a intensidade correta e garantir uma duração mínima de 30 minutos em exercícios aeróbicos. Com essas estratégias, é possível tornar o treino mais eficiente e alcançar melhores resultados na queima de gordura.
