9 iogurtes que são boa escolha no supermercado para sua saúde e sabor

Andre Ribeiro 26 de junho de 2025 0 Comments

Escolher um bom iogurte no supermercado pode parecer simples, mas há detalhes importantes que fazem diferença para a saúde e o paladar. Entre as opções disponíveis, é possível encontrar iogurtes que combinam qualidade nutricional, sabor agradável e preço justo. Veja nove sugestões que costumam ser boas escolhas:

1. Iogurte natural integral

Sem adição de açúcares ou sabores artificiais, o iogurte natural integral mantém os nutrientes da fermentação láctea e é ótimo para o consumo diário. Rico em probióticos, ajuda na digestão e no equilíbrio da flora intestinal.

2. Iogurte grego

Com textura cremosa e maior concentração de proteínas, o iogurte grego é ideal para quem busca saciedade e uma opção mais consistente. Pode ser consumido puro ou como base para molhos e sobremesas.

3. Iogurte desnatado

Para quem quer reduzir gordura na dieta, o iogurte desnatado oferece os benefícios do leite fermentado com menos calorias. É uma opção leve, especialmente para quem está controlando o peso.

4. Iogurte com probióticos adicionais

Algumas marcas adicionam cepas específicas de probióticos, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a saúde intestinal. Fique atento ao rótulo para escolher opções com esses diferenciais.

5. Iogurte com baixo teor de açúcar

Muitas versões adoçadas contêm menos açúcar que os tradicionais, oferecendo um sabor agradável com menos impacto calórico. Ideal para quem quer evitar o excesso de doces.

6. Iogurte de bebida vegetal fermentada

Para quem é intolerante à lactose ou segue dieta vegana, os iogurtes à base de soja, amêndoas ou coco são boas alternativas, desde que sejam fermentados e ofereçam benefícios similares ao iogurte tradicional.

7. Iogurte com frutas naturais

Versões que utilizam pedaços reais de frutas, sem aditivos artificiais, agregam sabor e nutrientes extras. Prefira opções com baixo teor de açúcar.

8. Iogurte artesanal ou orgânico

Marcas que produzem iogurte artesanal ou orgânico costumam prezar pela qualidade dos ingredientes e processos naturais, garantindo sabor autêntico e menos químicos.

9. Iogurte funcional

Alguns iogurtes são enriquecidos com vitaminas, fibras ou minerais, voltados para quem busca benefícios adicionais, como melhora do sistema imunológico ou digestão facilitada.