Detox: o que é, quem pode se beneficiar e como fazer corretamente

Desmistificando o conceito de detox

Muitas pessoas ainda relacionam o detox a dietas radicais e restritas voltadas apenas para o emagrecimento. No entanto, essa ideia está longe da realidade. O verdadeiro propósito do detox está em contribuir para a saúde geral do organismo, promovendo bem-estar e auxiliando o corpo a funcionar melhor.

A função principal do detox

De acordo com a nutricionista Mariane Alves, o objetivo da desintoxicação não deve ser a perda de peso, mas sim o estímulo ao bom funcionamento do corpo, especialmente do fígado, que já realiza naturalmente esse processo. Quando o organismo apresenta sintomas em excesso, é sinal de que algo não vai bem — e o detox pode ajudar como suporte.

Inclusão, não exclusão

Ao contrário do que muitos pensam, o detox não se baseia em cortar alimentos do cardápio, e sim em adicionar opções que contribuem para o processo natural de limpeza do corpo. Trata-se de uma estratégia alimentar que valoriza a introdução de nutrientes adequados e uma rotina equilibrada para favorecer os mecanismos internos de desintoxicação.

Quem pode se beneficiar do detox?

Pessoas que sentem que o organismo está sobrecarregado, que apresentam sintomas como inchaço, fadiga constante ou desconfortos digestivos podem encontrar no detox uma forma de apoio. Ainda assim, o ideal é que a prática seja orientada por um profissional da área de saúde, para garantir que seja feita da forma correta e segura.

Conclusão

O detox é uma ferramenta de apoio ao funcionamento natural do corpo, e não uma fórmula mágica para emagrecer. Seu foco está na inclusão de alimentos benéficos e na criação de uma rotina saudável que potencialize o que o organismo já faz por conta própria. Entender esse processo com clareza ajuda a evitar práticas prejudiciais e promove uma relação mais consciente com a alimentação.